Aquí comparto cosas escritas por mí y por otros.

Hola a tod@s! Comparto un artículo que escribí que se publicará en la revista Cadenza de la Asociación de Educadores de Música de Montana en enero, y abajo verás de la información sobre las clases de Técnica Alexander que comienzan en Buenos Aires en enero. La Técnica...

Pararnos frente a un público produce una reacción en la mayoría de nosotros. Vos cómo reaccionás? ¿Te inspira? ¿Te congelas? ¿Te tiemblan las manos? ¿Te sentís cómodo con tu performance? Cada uno reacciona de una manera distinta, pero nuestra postura refleja lo que...

El otro día escuché música en la calle! Bosinas, motores, ambulancias ... todos haciendo una composición! Podría ser molesto, y generalmente lo es, pero este día elegí verlo desde otra perspectiva! Estaba en mi clase de improvisación con Sami Abadi, donde él nos...

Creo que uno de los beneficios de la Técnica Alexander más obvios a la vista es la mejoría en la “postura”. Por supuesto, al coordinarnos mejor, aliviamos dolores, nos movemos con más facilidad, respiramos mejor y calmamos el estrés. Pero creo que la esencia de la...

Todo cobró sentido cuando fue a levantar y sacar la basura. A ella le encantó la liviandad y la integración que experimentó en mi clase de la Técnica Alexander, pero la experiencia realmente empezó a tener sentido otro día cuando estaba haciendo cosas en su casa....

¿Por qué se llama “Técnica Alexander”? La respuesta es sencilla: porque proporciona tantos beneficios, y significa tantas cosas para tantas personas, que es imposible ponerle un nombre que incluye todo sin dejar nada afuera. Entonces lleva el nombre del hombre – F.M....

¡Eso depende de vos! Pero generalmente usamos movimientos sencillas o situaciones que son parte de tu día a día o de las actividades que vos haces. Observamos las reacciones habituales de tensión que aparecen sin etiquetarlos como “bien” o “mal” y exploramos...

Uno de los músculos involucrados en el uso del brazo es el levator scapulae, que va desde la punta superior del omóplato hasta las primeras 4 vertebras cervicales. O sea, compresión y tensión en el cuello o una posición de la cabeza hacia adelante para mirar una...

Tenes que estar sentado o parado mucho tiempo, sosteniendo un instrumento que no fue diseñado para la comodidad del cuerpo. Y ni hablar de llevarlo de un lado a otro en el colectivo lleno de gente. Quizás te acostumbraste a vivir con dolor de espalda. Quizás probaste...

Dos descubrimientos de F.M. Alexander que todos los músicos deben saber  F.M. Alexander era un artista escénico, y motivado por su deseo de recitar liberado de los problemas de voz que padecía, se embarcó en un odisea de investigación de sí mismo y de cómo sus hábitos...

Auto-confianza y presencia Según el Diccionario de la Lengua Española, confianza es: 1. f. Esperanza firme que se tiene de alguien o algo. 2. f. Seguridad que alguien tiene en sí mismo. 3. f. Presunción y vana opinión de sí mismo....

O “¿Cómo practicar ser doble de riesgo en tu escritorio?” Cuando me mostraron un video de una francesa haciendo piruetas en una moto, pensé ¿Por qué lo voy a ver? No me interesa el deporte en moto. Sin embargo, en cuanto lo vi, no podía dejar de mirar, y empecé a...

Cómo mirar hacia abajo sin que te cruja el cuello El otro día una alumna de clases de Técnica Alexander observó que en todo lo que hacemos en la casa y el trabajo tenemos que mirar hacia abajo. Y me mostró cómo mira hacia abajo para ver todo, desde el teléfono hasta...

Se acerca el fin del año, y estamos todos con muchas cosas para hacer, personas para ver, examenes a tomar, presentaciones y muestras de fin de año. Con todo eso es facil olvidarnos de nosotros mismos, y tratar de navegar esta epoca para llegar a verano y descansar....

En un taller de Técnica Alexander para músicos reciente, me preguntaron cómo hago para sentarme y tocar el violin por mucho tiempo en la misma posición sin que me duela la espalda. Muchos de nosotros, seamos músicos o no, nos encontramos en una posición por un periodo...

¿A vos te ha pasado tener que tocar un instrumento o hacer otra actividad con una contractura? Todos los músicos que vinieron al taller de Técnica Alexander para Cuerdistas el otro día o bien tenían algún dolor o lesión, o habían tenido la experiencia de tocar con...

Para mí, la mejor parte de viajar es ver a mis amigos y familia y construir nuevas amistades. Una vez que llego a donde voy me encanta,  pero la parte de trasladarme a veces no es tan divertido. Tuviste la experiencia de hacer un viaje largo en un auto, avión, tren o...

Esto va a ser el primero en una serie de artículos sobre el dolor: Qúe es dolor, cómo funciona y porque entenderlo como una experiencia de la totalidad de la persona. Para entender la relación entre la salud y enfermedad – en este caso, dolor crónico – es necesario...

No se puede servir de un vaso vacio. Cuidate a vos mismo primero. https://www.facebook.com/projecthappiness/photos/a.143702586636.124039.43808911636/10153431709391637/?type=3&theater

Un estudio con pacientes con Parkinson comparó los efectos de practicar instrucciones de “aligerarse hacia arriba” basadas en la Técnica Alexander, otras de “relajarse” y otras de “activar los músculos internos del torso para enderezarse”. Poner en práctica los...

¿Que quiere decir "dejate llevar" o "dejalo fluir"? Te dicen "afloja," "soltate," "relajá". ¿Pero cómo se hace? No podemos aprender algo nuevo sin dejar de hacer lo que siempre hacemos. En estos encuentros exploramos nuevas posibilidades de dejar de interferir en...

¿Qué son los reflejos anti-gravitatorios? Ayer escribí sobre la tensión muscular habitual, y que podemos volver a aprovechar de nuestros reflejos anti-gravitatorios para estar erguidos sin esfuerzo. Acá voy a intentar que son los reflejos anti-gravitatorios y porque...

¿Porqué experimentamos tensión muscular? ¿Qué podemos hacer para soltarnos? Podríamos recibir un masaje, meditar, bailar, hacer ejercicio, yoga, tai chi... Todos estos son validos y buenisimos. Me gusta también. ¿Pero cómo hacemos cuando esa tensión empieza a tomar...

Cosas que pasan en la investigación de la forma en que nos tratamos a nosotros mismos... Yo uso la computadora mucho, y ahora generalmente puedo usarla comodamente sin que me duela todo, como me pasaba antes de estudiar la Técnica Alexander. Una de las cosas que me...

Surgió el tema de "concentración" el otro día en la clase de Técnica Alexander en grupo. Estabamos haciendo el descanso constructivo y la pregunta era si debemos concentrarnos cuando lo hacemos. Me encantó la pregunta porque revela las ganas que tenemos cuando...

Como dejamos de ser Chica 1 sin medidas como está usando Chica 2?! Como usamos nuestra tecnología sin lastimarnos? La cabeza pesa aproximadamente 5 kg cuando está equilibrada arriba de la columna de la manera que no tenemos que hacer esfuerzo para mantenerla ahí....

Caminando por la calle veo a muchas personas con la cabeza tirada hacia atras y abajo y el pecho colapsado hacia abajo. Antes miraba a las personas colapsadas y pensaba "Pobre gente!" Pero no me daba cuenta que estaba haciendo lo mismo! Es mas facil notar el mal uso...